Балетная диета

Балетная диета.
Идеальное тело балерины всегда вызывало восхищение у каждой женщины. В чем же секрет? Как они сохраняют свою форму тела в течение многих лет? На самом деле все очень просто. Как многие думают, они вообще не голодают и не "сидят" в одной воде. В этом случае все падают в обморок при первом же фуэте, и представление прерывается.
Артистам балета требуется много энергии, поэтому их рацион должен содержать все необходимые минералы и витамины, а самое главное, жиры, белки и углеводы. Но как можно похудеть на этой диете?
Все танцоры придерживаются одной и той же диеты - диеты балерины. Это не полностью ограничивает рацион, а, наоборот, делает ежедневный рацион богатым и здоровым. Однако у него есть свои правила, без которых вы не сможете похудеть или поддерживать вес. Мы поговорим о них сейчас.
Рацион балерины - на принципах правильного питания.
Диета есть диета, но во главе угла питания для каждой балерины стоит принцип бессмертия. Всего 1 их соблюдение позволяет систематически худеть. Для балерины правила диеты помогают поддерживать фигуру. Чтобы похудеть, они используют более радикальные методы.
Мы не должны забывать о перегрузках, которые организм каждой балерины получает каждый день. Интенсивные движения в течение не менее 8 часов, сопровождающиеся проработкой всех групп мышц. В такой "дозе" балерина вообще не испытывает потребности в голодании. Жертва более чем вознаграждается - искусство дает своему алтарю ощущение принадлежности к великому и прекрасному миру.
Миф об анорексии в этой среде разрушается логикой здравого смысла. Балеринам нужна энергия для тяжелого физического труда, а из капустных листьев невозможно выжать энергию для 8-часового марафона.
Но в балете без строгих догм - никуда. Как правило, это относится к режимам. В области питания существует множество положений, которых "лебедь" строго придерживается.
Принцип "питания" балерины.
Средняя порция пищи сокращается всего в 2 раза. Этот простой трюк позволяет вам сократить количество калорий, не делая подсчетов. Суп - это не "первое", а отдельное блюдо. Нет никакой секунды после того, как это подразумевается. Это правило распространяется на все жидкие продукты, включая смузи, коктейли и йогурт. Соль - если вы не отказываетесь, сократите ее до минимума. Избыток жидкости предотвращает разбрызгивание света по сцене. Соль обычно заменяют балериной со специями, зеленью и лимонным соком.1. Выпейте 5-2 литра чистой воды. Но регулярное потребление воды должно быть правильным. Это за 30 минут до еды и через 1-2 часа после еды. Совместный прием пищи и воды приводит к несварению желудка, застою пищевого кома и образованию токсинов. Балерины не только пропагандируют раздельное питание, но и даже не употребляют сразу несколько видов белков. Мясо и сыр - не товарищи, а конкуренты. Все продукты, которые увеличивают выработку газа - газированные напитки, бобовые, некоторые фрукты (дыни, сливы, персики), молоко - исключаются из меню. И, конечно же, предпочтение отдается продуктам с низким индексом жирности - это касается и всех молочных продуктов.
Неудивительно, что такой пустяковый принцип помогает балерине стать стройной и грациозной.
Нагрузка слишком высока. Но в некоторых случаях балерина все же может набрать несколько килограммов лишнего веса. Для сцены это недосягаемая роскошь. Всегда найдутся соперники "слаще и красивее".
Их конкуренция жестока. Тем не менее, балетное искусство не только зрелищно, но и пользуется высокой славой.
Уничтожить эти несчастливые 2-5 кг в кратчайшие сроки - дело техники. Нормой для балерин является вес в пределах 40-45 кг. Все, что старше 50 лет, уже является плохим жанром.
Диета балерины - за 7 дней минус 5 кг.
В течение 7 дней вы можете сбросить целых 5 кг веса без вреда для здоровья. Диета 2 дня из недели - приготовление с разгрузочным характером.
День 1 - Помидор В первый день голодания балерина ест томатный сок. При этом на завтрак выпивается всего 1 стакан. На обед разрешается выпить до 1 стакана напитка вместе с 2 ломтиками черного хлеба. 1 день (ужин) заканчивается 1 стаканом. День 2 - Кефир Схема этого разгрузочного дня такая же, как и предыдущего: 1-2-1 и хлебная корка на обед. Это альтернатива томатному соку - кефир. День 3-7 - Диета балерины 5 дней Все диетические меню одинаковы. Завтрак: 50 г обезжиренного творога, заправленного йогуртом, изюмом и медом. Полстакана отварной каши с водой. Ломтики хлеба из муки грубого помола или хлеба с твердым сыром.2-й завтрак: 1 столовая ложка свежевыжатого сока (в идеале грейпфрутового). Через 30-40 минут - нежирный и несладкий йогурт, 1 зеленое яблоко. Обед: Отварная рыба, овощной салат, рис (даже гречневый), зеленое яблоко. Допускается горький шоколад (1 ломтик). Полдник: 1 столовая ложка супа (овощного, рыбного, мясного) без хлеба. Ужин: тушеные овощи, рыба на гриле, листья салата.
Вы можете видеть, что еда разнообразна и часто продается на рынке, и в ней совсем нет недостатка. В этом меню нет чувства голода. Несмотря на низкую калорийность, рацион балерины приемлем не только для музы балета, но и для всех. Нагрузка помогает усилить эффект от диеты, и результатом через 1 неделю является потеря не менее 4 кг. Средняя балерина теряет 5 кг.
Отдельные примы часто делятся своим опытом в области питания. Одним из примеров является диета Майи Присецкой.
Советы "От знаменитой балерины"
На интернет-ресурсах и в женских журналах есть множество советов по питанию для похудения от знаменитой балерины Майи Присецкой. Таких диет много, но все они "лично разработаны знаменитыми балеринами" и начинаются с фразы "Лучший способ похудеть - это не есть".
На самом деле, крылатая фраза принадлежит известной личности по имени Фина Ланевская, а у Майи Плисецкой нет никаких разработок в области питания, которые она рекламировала бы как специальную диету для начинающих. Где же знаменитая балерина, которая танцует 1 день по 8-10 часов, растолстела?!
Но на основе диеты почетного артиста диета танцоров, получившая название "Диета балерины Майи Присецкой", была фактически отредактирована.
Диета выглядит строго вегетарианской, но рыбные блюда вводятся 2 раза в неделю. Его следует хранить в течение 2 недель.
Исключаются из ежедневного рациона: тонизирующие напитки, в том числе кофе.
Белок, необходимый для поддержания мышечной массы, поступает из соевых бобов и бобовых культур. В меню есть место овощам с меньшим количеством крахмала, несладким фруктам.
Балерина готовит еду.
Прежде чем перейти на "балетное питание", рекомендуется дать организму несколько дней голодания, оставить все лишнее и начать жизнь с нуля.
Первый день посадки: Помидоры.
Завтрак: Начните 1 день с 1 стакана томатного сока. Обед: Съешьте черный хлеб с 2 столовыми ложками томатного сока. Ужин: В конце 1 дня выпейте 1 стакан томатного сока, как и в начале.
2-й разгрузочный день: Молочный кефир.
Завтрак: Выпейте 1 стакан нежирного кефира или молока. Обед: 2 столовые ложки йогурта и ломтик черного хлеба. Ужин: Без завтрака.
Нюансы балетной диеты.
Но если вы заметили, что худоба ног стала непривлекательной, то существуют специальные упражнения, которые балерины используют на практике в сочетании с диетами. Используя этот комплекс, вы можете избавиться от 3-4 кг без специальной диеты.
Конечно, выполнить их без определенных навыков невозможно, но попробовать стоит, потому что нагрузка ускоряет процесс сжигания жира и активизирует рост мышечной ткани.
10-дневное диетическое меню для балерин.
Эта диета относится к успешному опыту похудения, но в целом соответствует основным принципам танцевального питания.
Важен не только вид пищи, но и ее вес. Невозможно тренироваться в течение 1 дня 6-8 часов при сытости, поэтому вес каждой порции составляет не более 300 г, и категорически запрещается запивать пищу; супы, смузи и соки - это отдельные блюда, а не жидкие добавки к твердой пище. Воду следует пить, желательно 1 раз в день по 2 литра. Балет "сливки" тоже практикуется. Не обязательно выпивать 1 литр дистиллированной воды в 3-4 дня в сочетании с очень незначительной бессолевой диетой, так как это вредно для почек и может перегрузить сердце. Сахар и быстрые углеводы являются большой проблемой в этой диете. В профессиональном балете нежирные сладости, такие как зефир и мармелад, используются в очень ограниченных количествах, поскольку они помогают поддерживать высокий уровень энергии во время длительных тренировок. В интернет-диете сладости запрещены. Это делается для быстрой потери веса, которая является приоритетной целью, и не поддерживает жесткий режим тренировок или уже развитое "сухое" тело. Фрукты можно есть, но они не вызывают вздутия живота и не сразу после основного приема пищи.
Примерный рацион этой диеты на 1 день повторяется в течение всех 10 дней.
Завтрак: Добавьте 3/1 пачки обезжиренного творога вместе с обезжиренным молоком, кофе.2-й завтрак: кофе, 30 г хлеба, подсушить в тостере, намазать сливочным маслом и медом. Обед: Суп - 150 мл бульона, 50-100 г отварного мяса, ложка риса, немного тертой моркови. Суп нужно "собрать". Сварите все по отдельности, нарежьте бульон и залейте. Полдник: яблоко или апельсин; Ужин: 1 стакан теплого молока, 1 чайная ложка меда.
4-дневное диетическое меню для балерин.
4-дневная диета балерины чередует контрастные разгрузочные дни, и принцип тот же. То есть ешьте понемногу и пейте достаточно воды.
1-й день - 1,5 литра томатного сока без соли и сахара и несколько черных (ржаных) крекеров.2-й день - столько же молока, крекеры; 3-й день - 5 порций "супа" - 1 чайная ложка риса на каждую порцию, 150 мл супа, 50 г мяса, 1 столовая ложка тертой моркови; 4-й день - голодание минеральной водой или, если голоден, молоком или кефиром.
Основные правила диеты балерины и отзывы о ней.
Диета балерины включает в себя 9 правил: обычный 1-разовый рацион делится пополам. Это позволяет организму легко и быстро переваривать пищу, предотвращая ее превращение в жировые клетки. Все супы необходимо употреблять отдельно от других продуктов. Они помогают ускорить обмен веществ, поэтому во время диеты не происходит отложения жировых клеток, но они сгорают. Вы не можете сочетать несколько белковых продуктов (яйца, рыбу, мясо и т.д.) в один прием пищи. Это также помогает ускорить переваривание пищи. Майонез использовать нельзя. Это не только высококалорийный продукт, но и продукт, который замедляет обменные процессы в организме, тем самым вызывая отложение жировых клеток. Использование поваренной соли сведено к минимуму или полностью исключено. Он накапливает воду в организме, что также приводит к увеличению веса. Вместо этого вы можете использовать лимонный сок или соевый соус. Необходимо правильно использовать воду. Обязательно выпивать за 30 минут до еды и 1 стакан воды не позднее, чем через 1 час после еды. Нельзя пить воду сразу после еды. Обменные процессы замедляются. Как и при любом приеме пищи, в рационе балерины должно быть не менее 1 литра воды в 2 дня, предпочтительно негазированной минеральной. Полностью исключает из рациона другие жидкости в виде чая, кофе, компота, морсов и т.д. Рацион должен содержать углеводы, белки и жиры. В то же время количество углеводов должно превышать количество белка, а жир участвует в эластичности связок, поэтому он сведен к минимуму, но не устранен полностью. Процентное содержание жира составляет 2. Ешьте молочные продукты, содержание которых не превышает 5%.
Диета балерины дает впечатляющий результат - всего за 1 неделю минус 4 кг.